임산부 카페인 섭취, 커피 마셔도 되는 걸까요??

현대인들에게 있어서 커피나 에너지드링크 등은 뗄레야 뗄 수 없는 음료죠.

카페인으로 기력을 충전해, 열심히 하루하루를 버텨내야 하는, 사회인들에겐 더더군다나 그러한데요.

저 역시도, 엄청난 양의 믹스커피와 함께 보냈던 20대 사회초년생 시절이 있었던 터라, 카페인의 도움을 참 많이 받았더랬습니다 ^^ㅋ

하지만!!! 보통의 일반 사람들이야 어느정도의 커피, 에너지드링크 등을 통한 카페인 섭취가 큰 문제가 없을 뿐.

사실 임신하신 분들의 경우, 카페인 섭취는 제한되야 한다는 사실!!!

그 이유는, 임신하신 분들의 경우, 카페인을 몸 속에서 분해하는 시간이 그렇지 않은 분들에 비해 2배 이상 걸리기 때문이며.

카페인이 몸 속에서 분해되는 오랜 시간동안, 태아에게 스트레스로 작용할 수 있기 때문이라고 해요.

그리고, 자칫 조산이나 저체중아 등의 문제 역시 유발시키기 때문에.

임신하신 분들에게 카페인 섭취는 되도록 피하라고 당부하는 것이죠.

실제로 식약처에 따르면, 카페인 일일 섭취량은 다음과 같습니다.

먼저, 일반 성인의 경우 : 하루 400mg이하

청소년이라면 : 하루 2.5mg이하

임신하신 분 : 하루 300mg이하

그런데 이렇게, mg이라는 단위로 보면, 하루에 얼마까지는 섭취 해도 된다는 건지, 감이 오질 않죠.

물론, 음료의 경우, 카페인 함량이 쓰여있긴 합니다만, 그래도, 간단하게 정리해 보자면!!!

콜라 (340ml) 1캔 : 35~60mg

제로콜라 (240ml) 1캔 : 45mg

커피우유 (200ml) 1팩 : 45mg

아이스티 (200ml) 1캔 : 65~75mg

핫초코 (200ml) 1잔 : 6mg

홍차 1잔 : 30~100mg

캔커피 : 40~80mg

믹스커피 1잔 : 70mg

에너지드링크 : 30mg

두통약 : 50mg

(커피, 초코, 녹차)아이스크림 : 10~70mg

초콜릿 : 20~30mg

아메리카노 스몰(샷 2개 기본) : (브랜드마다 차이가 큼) 대략 80~240mg

위의 카페인 함량 수치는 대략적인 수치이며, 사실 상품마다 차이가 나고, 또 커피 역시 브랜드마다 차이가 나죠.

특히 현대인들이 가장 쉽게, 자주 마시게 되는 커피인 아메리카노만 보더라도, 브랜드마다 카페인 함량의 차이가 큰데요^^;;

이 부분에 대해서는 차후, 포스팅으로 다시 정리해 보겠습니다.

사실 생활하다보면 의외로 다양한 식품 속에 카페인이 함유되어 있다는 것을 알 수 있습니다.

하여, 일부러 커피를 찾아 마시지 않는다 해도, 일정량의 카페인은 소량이라도 매일 섭취하게 되게 마련인데요.

아무래도 이런 이유 때문에 임신하신 분들에게, 커피는 되도록 마시지 않는 것이 좋다~고 이야기하는 것이 아닐까 합니다.

또한, 아메리카노가 아닌 이상, 각종 커피음료, 에너지드링크 속에는, 단순히 카페인만 함유되어 있는 것이 아니기에, 태아에 그리 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있다는 점도 알고 계셔야 하는데요.

하지만 커피를 정말 좋아하는 분께서, 임신으로 커피를 아예 마실 수 없다면, 그로인해 받게 되는 스트레스도 적지 않겠죠.

허니, 전문가들이 권장하는 하루 카페인 섭취량을 생각해서, 최대한 카페인 함량이 낮게, 연하게 드시되.

만약, 다른 음료류라 한다면, 어떤 성분이 함유되어 있는지 체크하시고 드시라는 당부 드리고 싶습니다.

감사합니다.